DOMINANTA
(edycja 11 programu)
Odzyskaj kontrolę nad napięciem i uwagą, nawet gdy codziennie pracujesz pod presją decyzji
Start: luty 2026
Czwartki | godz. 21:00–22:30 | online
10 spotkań | stała grupa | max 6 osób
✔️ stabilność uwagi i regulacja napięcia
✔️ praktyka pod presją decyzyjną
✔️ mała grupa + rozmowa wstępna
✔️lepsza regulacja napięcia i stresu
✔️narzędzia, które widać w realnym życiu
✔️stabilna uwaga po intensywnym dniu
✔️narzędzia, które widać w realnym życiu
O PROGRAMIE
DOMINANTA to zamknięta, wieczorna grupa online stworzona dla osób, które na co dzień funkcjonują na wysokim poziomie odpowiedzialności, podejmują decyzje pod presją i chcą odzyskać wewnętrzną stabilność bez obniżania standardów.
To nie jest kurs ani masowa oferta.
To regularna, pogłębiona praktyka, która pozwala wypracować świadomą regulację uwagi, napięcia i reakcji, zamiast działać wyłącznie w trybie przeciążenia.
Praktyka opiera się na współczesnej wiedzy psychologicznej i mechanizmach regulacji układu nerwowego.
Program łączy:
praktykę mindfulness w ujęciu psychologicznym,
psychoedukację, ćwiczenia
elementy regulacji układu nerwowego,
refleksję nad funkcjonowaniem pod presją.
.To forma pracy dla osób, które nie szukają relaksu, ale chcą utrzymać wysoką skuteczność bez kosztu przeciążenia.
DOMINANTA jest dla Ciebie, jeśli:
funkcjonujesz skutecznie, ale coraz wyraźniej czujesz koszt tego trybu,
czujesz narastające napięcie, zmęczenie poznawcze lub przeciążenie emocjonalne,
chcesz nauczyć się regulować swój stan wewnętrzny, a nie tylko „radzić sobie”,
cenisz kameralność, dyskrecję i jakość pracy.
CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ
Uczestnictwo w programie pozwala:
zwiększyć odporność psychiczną i stabilność emocjonalną,
poprawić jakość koncentracji i obecności,
szybciej rozpoznawać sygnały przeciążenia,
regulować napięcie bez tłumienia i bez nadmiernej kontroli,
wypracować własny, realistyczny sposób dbania o higienę psychiczną.
Efektem nie jest „ciągły spokój”, lecz większa autonomia w radzeniu sobie z presją
STRUKTURA SPOTKAŃ
Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w każdy czwartek o godz. 21:00
Czas trwania jednego spotkania: ok. 90 minut
Każde spotkanie ma stałą, bezpieczną strukturę:
krótkie wejście i check-in,
prowadzoną praktykę uważności,
omówienie doświadczenia (bez analizy i ocen),
część psychoedukacyjną / refleksyjną,
zamknięcie i wskazówkę do codziennego zastosowania.
Stałość formy sprzyja regulacji i pogłębieniu procesu
ORGANIZACJA GRUPY
10 spotkań w zamkniętym cyklu
maksymalnie 6 uczestników
stały skład grupy
wysoki poziom poufności
brak nagrań i przypadkowego dostępu
Udział w grupie poprzedza krótka rozmowa kwalifikacyjna, której celem jest sprawdzenie, czy ten format jest odpowiedni na dany moment.
TERMINY
📅 Start grupy: luty 2026
🕗 Czwartki | godz. 21:00–22:30
🌐 Forma: online (na żywo)
CENA
👉 3 900 zł za cały cykl (10 spotkań)
Cena obejmuje pracę w zamkniętej, stałej grupie oraz bezpośredni kontakt z prowadzącym przez cały cykl.
Liczba miejsc jest ściśle ograniczona.
Udział możliwy po rozmowie kwalifikacyjnej.
Opinie uczestników poprzednich edycji:
To pierwsza forma pracy z uważnością, która realnie pasuje do mojego trybu życia i pracy.
Nie chodzi o wyciszenie, tylko o lepszą regulację i większą klarowność w codziennych decyzjach.
Lekarz, prywatna praktyka
DOMINANTA dała mi coś, czego długo szukałem – możliwość zatrzymania się bez poczucia straty czasu.
To bardzo konkretna, uporządkowana praca, a nie ‚kolejny kurs rozwojowy.
Radca prawny, Warszawa
Największą wartością była dla mnie regularność i kameralna forma.
Dzięki tej pracy łatwiej mi utrzymać stabilność nawet w okresach dużej presji.
Właściciel firmy, Kraków
Przychodziłam zmęczona i przebodźcowana.
Po kilku tygodniach zauważyłam, że szybciej wracam do równowagi i rzadziej działam z automatu.
Uczestniczka programu, Katowice
Czy muszę mieć doświadczenie w mindfulness?
Nie — to program praktyczny, dostosowany do osób, które chcą narzędzi do codziennego funkcjonowania.
Czy program jest terapeutczny?
To praktyka regulacji uwagi i stresu — nie terapia w sensie linicznym, ale narzędzia są oparte na dowodach.
Ile trwa rozmowa kwalifikacyjna?
Około 10–15 minut — bez zobowiązań, by ocenić dopasowanie.
Jak wygląda rozmowa kwalifikacyjna?
1. krótkie zgłoszenie 2. 10–15 min rozmowy wstępnej 3. decyzja o dołączeniu
DOMINANTA - Odzyskaj kontrolę nad napięciem i uwagą po intensywnym dniu pracy -sprawdź, czy to odpowiedni moment dla mnie
Tylko 6 miejsc – rekrutacja przez rozmowę!
Wysyłając formularz i klikając przycisk „Sprawdź, czy to dla mnie”, oświadczam, że zapoznałam(-em) się z Polityką prywatności oraz zasadami przetwarzania danych osobowych dostępnymi na stronie:
👉 https://www.odzyskajsiebie.com/rodo
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celu kontaktu oraz realizacji procesu rekrutacji do grupy, zgodnie z obowiązującymi przepisami RODO.
Zostaw dane, aby umówić krótką rozmowę wstępną i sprawdzić, czy ten format jest adekwatny do Twojej aktualnej sytuacji.
